Вход на сайт
Пензенская область, Камешкирский район, с. Новое Шаткино, ул.Гагарина, 6 Тел.: (841-45) 2-64-10
Карта сайта
Версия для слабовидящих   |   Размер шрифта ААА   |   Цвет сайта ЦЦ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Главная » Рекомендации родителям по режиму дня школьника

Рекомендации родителям по режиму дня школьника

21.09.2018 09:40 (Опубликовано)

Соблюдение режима дня очень важно в повседневной жизни школьника. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учёбу. Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит
трудоспособность ребёнка в течение дня. Если вы заметили, что ваш ребёнок сильно устаёт, к концу дня становится вялым и нервным, а успеваемость страдает, постарайтесь правильно организовать его режим, и негативные симптомы, скорее всего, исчезнут сами.
Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
          Человеку необходимо удовлетворять соответствующую возрасту потребность во сне, потому
что в противном случае создаются условия для возникновения заболеваний. У детей при недостатке сна может нарушаться поступление в кровь специфических гормонов, что отрицательно сказывается на их росте и развитии. При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и его успешность. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при всякой напряжённой умственной деятельности. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.
          Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать
в одно и то же время; ограничивать после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр
фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна,
прогулка, чтение и т. п.
         Кровать у ребёнка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно
хорошо проветривать.
                                Примерные нормы ночного сна для школьников:
         В 1–4 классе — 10–10,5 часа, 5–7 классы — 10,5 часа, 6–9 классы — 9–9,5 часа, 10–11 классы— 8–9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
         Правильно организованный режим питания основывается на выполнении определённых
требований. Прежде всего, это соблюдение времени приёмов пищи и интервалов между ними.Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.
        При этом рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое
количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
        Принимать пищу, ребёнок должен не спеша, в спокойной обстановке, внешний вид и запах
блюд, сервировка стола должны вызывать у него положительные эмоции.
        Особое внимание следует уделить двигательной активности ребёнка и прогулкам на свежем
воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности
должна составлять как минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
        Как правило, грамотно организованный день школьника быстро приносит положительные
изменения в его настроение, самочувствие и успеваемость.

Все новости »
» Последнее в разделе:
20.10.2018 16:41 В областном субботнике приняли участие жители сел Новошаткинского сельсовета
18.10.2018 11:50 Поправки в Градостроительный кодекс с 1 января 2019 года призваны упорядочить индивидуальное жилищное строительство
18.10.2018 11:43 Электронные сервисы Росреестра
18.10.2018 09:18 Всероссийский урок "Экология. Энергосбережение" прошел в Старочирчимской средней школе
17.10.2018 13:44 Продолжаются работы по благоустройству на территории Новошаткинского сельсовета
17.10.2018 11:30 В селах Новошаткинского сельсовета 20 октября состоится субботник
17.10.2018 11:12 Пояснительная записка к проекту постановления администрации Новошаткинского сельсовета Камешкирского района Пензенской области «Об одобрении проекта изменений Бюджетного прогноза Новошаткинского сельсовета Камешкирского района Пензенской области на долгосрочный период до 2023 года»
17.10.2018 11:04 Проект Постановления администрации Новошаткинского сельсовета Камешкирского района Пензенской области от 17.10.2018 года "Об одобрении проекта изменений Бюджетного прогноза Новошаткинского сельсовета Камешкирского района Пензенской области на долгосрочный период до 2023 года"
17.10.2018 11:02 Администрация Новошаткинского сельсовета Камешкирского района Пензенской области проводит общественное обсуждение проекта изменений бюджетного прогноза Новошаткинского сельсовета Камешкирского района Пензенской области на долгосрочный период
16.10.2018 16:30 Завершены работы по текущему ремонту водонапорной башни в с.Старый Чирчим